Itsemyötätunnon illat

Kaipaatko tukea omaan harjoitteluun? Monesti pysähtyminen ja harjoitukset jäävät muun tekemisen jalkoihin, ellei sille varaa omaa aikaa.

Itsemyötätunnon ilta – ja tunti – tarjoaa rauhoittavan pysähdyksen kiireen keskelle.  Se on tila ja hetki, jossa voit rauhoittua, harjoitella lempeyttä itseäsi kohtaan ja vahvistaa myötätunnon taitojasi. Illat ovat kahden viikon välein ja osallistuminen tapahtuu helposti zoom-linkin kautta omalta kotisohvalta.

Tämän olemme kuulleet niin monta kertaa: harjoittelu muuntaa taitoa ajatuksen tasolta sydämen taidoksi –  ja tuo voimavaroja arkeen. Harjoitukset syventävät lämmön tunnetta ja lempeää ymmärrystä itseäsi kohtaan. Otat itsesi mukaan myötätunnon piiriin.

Yhdessä harjoittelussa on myös voimaa. Läsnäoloharjoitukset yhdessä tehden luovat tunnelman ja energian, jota ei yksin harjoituksia tehdessä ehkä tavoita.  

Mitä ilta sisältää?

• yhden pidemmän ohjatun itsemyötätuntoharjoituksen (n. 20 min)

• ajatuksia herättelevän tiiviin teemasisällön 

• lyhyempiä harjoituksia tai loppuharjoituksen

• ajatusten ja oivallusten jakamista.

Aikataulu ja teemat:

Illat alkavat 16.10.2025  ja jatkuvat joka toinen torstai-ilta klo 18-19 helmikuun loppuun.

• 16.10 – Oma ”tilaukseni” itsemyötätunnon vahvistumiseen
• 30.10 – Mielen ja kehon hyvä yhteys
• 13.11 – Yhteinen ihmisyys voimavarana – saanko olla kannateltavana?
• 27.11 – Omat reitit ystävällisyyden kasvattamiseksi
• 11.12 – Lahjoja sisäiselle lapsellemme

Talvi 2026

• 15.1 – Lempeä katse uuteen vuoteen
• 29.1 – Tunteita ja tarpeita kohdaten
• 12.2 – Motivaatiota ja voimallista itsemyötätuntoa
• 26.2 – Itsen arvostusta ja lupa  loistaa

Osallistujat ovat kertoneet:

• illat olleet tärkeä muistuttelu läsnäolosta ja myötätunnosta
• ihanan hoitavia ja maadoittavia
• lataava ja tärkeä hetki itselle
• teemat ja harjoitukset ovat olleet hyödyllisiä ja auttaneet itseä
• antaneet oivalluksia ja itsemyötätunnon harjoituksia omaan arkeen
• tuoneet levollisuutta.

Kun itsemyötätunto kulkee mukana omassa elämässä, se välittyy myös muille ympärillämme. Tämä on siis arvokas lahja itselle – ja muille.

Miten illat toteutetaan?

Liityt mukaan Zoom-linkillä helposti omalta koneeltasi tai puhelimella paikassa, jossa voit olla mukana omassa rauhassa. Kurssi-iltojen tapaan jaamme myös kokemuksia hieman yhdessä. Toisten kokemukset voivat  antaa uutta näkökulmaa tai auttaa sanoittamaan omaa kokemusta. 

Mukana saa olla monin tavoin,  jakaa kokemustaan tai olla enemmän kuuntelijana. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Saat aloittaa juuri siitä kohdasta, missä itse nyt olet.

Iltoja luotsaavat vuorotellen Mari Juote ja Leena Rasanen (meistä lisää). Tähän teemaan olemme kouluttautuneet Center for Mindful Self-Compassion-ohjaajiksi jo vuonna 2015.

Harjoitukset ja taidot ovat jatkuvasti apuna myös omassa arjessamme Lisäksi täydennämme osaamistamme jatkuvasti – oppimisen iloa riittää!   

Hinta: 165 e (sis alv 25,5%) sisältää yhdeksän iltaa.

Voit maksaa illat myös kahdessa erässä. Ilmoittautuminen on sitova.

Ilmoittautuminen 13.10 mennessä alla olevalla lomakkeella.

Olet  lämpimästi tervetullut mukaan!

Haluatko kysyä tarkemmin? Laita meille viestiä mari.juote@taitoba.fi tai leena.rasanen@taitoba.fi