Äänitteet2023-02-28T09:19:51+02:00
Loading...

Sisäisen lapsen lempeä kohtaaminen -meditaatio

Tämä meditaatio auttaa pääsemään kosketuksiin oman sisäisen lapsesi kanssa, lempeästi ja lämmöllä. Harjoitus hoitaa ja vahvistaa suhdetta sisäiseen lapseen sekä rakentaa voimavaroja.Jokaisessa meissä asuu sisäinen lapsi. Tuo lapsi on se

Vaikeiden tunteiden kohtaaminen

Tämä myötätunto -harjoitus auttaa kohtaamaan vaikeaa tunnetta ja olemaan sen kanssa lempeällä tavalla.Harjoitus koostuu kolmesta osasta: tunteiden nimeäminen, tiedostaminen kehossa ja tunteiden salliminen.Ohjaaaja: Leena Rasanen.Voit ostaa harjoituksen myös omaksesi. Sen

Käsi sydämellä

Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus. Viva-hanke (STM/THL).

Puhetta 8-viikon itsemyötätunnon ohjelmasta

Itsemyötätunnon -kurssilla pysähdytään konkreettisin harjoituksin siihen miten myötätunnon taidot ovat tukena hankaluuksissa ja vaikeiden tunteiden kohtaamisessa. Kurssi tuo huomion myös voimavaroihin, arvoihin ja itsensä arvostukseen.

Äänitteitä myös Myötätunnolla kanavalla (youtube)

Ikäinstituutin VIVA! -hankkeessa tehdyt äänitteet Linkit kymmeneen äänitteeseen kootusti oppaan viimeisellä sivulla (2016–2017, terveyden edistämisen määräraha-avustus STM/THL):

Marin äänitteitä myös Insight Timer -palvelussa: https://insighttimer.com/marijuote

Go to Top