Itsemyötätuntoa voi oppia ja kehittää. Kahdeksan iltatapaamisen ja miniretriitin pituisella kurssilla 26.2 - 23.4.26 voit oppia kokemuksellisesti ja monipuolisin harjoituksin itsemyötätunnon taitoa. Kurssin on Kristin Neffin kumppaneineen luoma ohjelma. Ilmoittaudu nyt mukaan.
Lempeä hengitysharjoitus
Lempeässä myötätunto/mindfulness-harjoituksessa tarjotaan itselle merkityksellisiä myötätunnon sanoja.
Tämä myötätunto -harjoitus auttaa kohtaamaan vaikeaa tunnetta ja olemaan sen kanssa lempeällä tavalla. Monesti työnnämme epämiellyttäviä tunteita syrjään. Suojelemme itseä hankalalta ololta. Sen sijaan kannattaa kääntyä tunnetta kohti ja kuulla sitä.Lempeä harjoitus koostuu kolmesta osasta: tunteiden nimeäminen, tiedostaminen kehossa ja tunteiden salliminen. Omaa kokemusta voi säädellä eri tavoin, esimerkiksi tuomalla huomion hengitykseen, liikkeen avulla tai
Lempeä mindfulness-harjoitus, jossa tarjoillaan myötätuntoa itselle ja toiselle (Mari Juote). Hengitellen myötätuntoa itselle ja toiselle. Sopii myös erilaisten vuorovaikutustilanteiden tueksi.
Voisitko pysähtyä hetkeksi ja nauttia hetken myötätuntoravintoa?