Tämä myötätunto -harjoitus auttaa kohtaamaan vaikeaa tunnetta ja olemaan sen kanssa lempeällä tavalla. Monesti työnnämme epämiellyttäviä tunteita syrjään. Suojelemme itseä hankalalta ololta. Sen sijaan kannattaa kääntyä tunnetta kohti ja kuulla sitä.
Lempeä harjoitus koostuu kolmesta osasta: tunteiden nimeäminen, tiedostaminen kehossa ja tunteiden salliminen. Omaa kokemusta voi säädellä eri tavoin, esimerkiksi tuomalla huomion hengitykseen, liikkeen avulla tai avaamalla silmiä välillä.
Ohjaaajana: Leena Rasanen.