Ota aikaa itsellesi. Myötätunto-lataamossa on mahdollisuus pysähtyä kokemuksellisesti itsemyötätunnon (mindful self-compassion) teemaan ja tutustua muutamiin harjoituksiin. Aikaisempaa kokemusta tai tietämystä ei tarvitse.
Itsemyötätunto tuo voimia ja keinoja arkeen erityisesti silloin kun yhteys itseen hukkuu stressin ja kiireen jalkoihin. Näissä tilanteissa sisäinen puheemme saattaa kääntyä itsekriittiseksi ja kireäksi tai näkökulma kapeutua. Unohdamme pitää huolta siitä, mitä tarvitsemme ja huomata mikä tekisi itsellemme hyvää.
Läsnäoloon pohjautuva itsemyötätunto on tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitoihin. Myötätunto itseä kohtaan lisää tasapainoa, hyvinvointia ja elämään tyytyväisyyttä ystävällisyyden ja lempeän huomion keinoin.
Päivän sisältö
- Myötätunnon taitoja tukevia harjoituksia – mm. meditatiivisia läsnäoloharjoituksia ja harjoituksia kirjoittaen
- Mitä on itsemyötätunnon ytimessä ja miten voit kasvattaa näitä taitoja
Aika: 3.11.2018 klo 10 – 14.30
Paikka: Itäinen Pitkäkatu 36 B, Porvoo
Hinta: 50 €, sisältäen arvonlisäveron sekä kevyen tarjoilun.
Ohjaaja: Mindfulness-opettaja ja sertifioitu Mindful Self-Compassion-ohjaaja, työnohjaaja, FM Mari Juote.
Ilmoittautuminen ja lisätietoja: mari.juote@taitoba.fi 23.10.18 mennessä.
Tervetuloa mukaan!
