Myötätuntoinen hengitys
Lempeä hengitysharjoitus
Lempeä hengitysharjoitus
Lempeässä myötätunto/mindfulness-harjoituksessa tarjotaan itselle merkityksellisiä myötätunnon sanoja.
Myötätunto -harjoitus koostuu kolmesta osasta: tunteiden nimeäminen, tiedostaminen kehossa ja tunteiden salliminen (Leena Rasanen).
Lempeä mindfulness-harjoitus, jossa tarjoillaan myötätuntoa itselle ja toiselle (Mari Juote). Hengitellen myötätuntoa itselle ja toiselle. Sopii myös erilaisten vuorovaikutustilanteiden tueksi.
Voisitko pysähtyä hetkeksi ja nauttia hetken myötätuntoravintoa?