Asiakkaan kanssa tuli puhetta kielteiseksi koetun palautteen annosta ja sen vaikeudesta. Siihen liittyi monenlaisia epämukavia tunteita. Olisi viisasta puuttua tilanteeseen, mutta toista ei halua loukata. Myös omat tilanteesta nousevat tunteet arveluttavat. Miten pysytellä vakaana ja rauhallisena.Pohdimme teemaa eri näkökulmista. Oli onnistuneita tilanteita, kun puuttuminen ja palaute oli johtanut hyvään. Ja joku ei niin onnistunut case.
Käsikirjoitus on jätetty! Olemme eläneet alkuvuoden jännittäviä hetkiä ja viettäneet tiivisti aikaa kirjoittamisen parissa. Nyt käsikirjoitus jätetty kustannustoimittajalle ja yksi vaihe takana. Olotila on helpottunut ja tyytyväinen. Samalla mieleen nousee, mitä kaikkea kirjaan voisi edelleen lisätä ja mitä oleellista sieltä jäi pois. Epätäydellisyyden ja keskeneräisyyden sietämisen harjoittelua. Itsen arvostusta ja myötätuntoa tunteille ja tuntemuksille. Luvassa
Itsemyötätuntoa voi oppia ja kehittää. Kahdeksan iltatapaamisen ja miniretriitin pituisella kurssilla opit kokemuksellisesti ja monipuolisin harjoituksin itsemyötätunnon taitoa. Kurssin on Kristin Neffin kumppaneineen luoma ohjelma. Ilmoittaudu nyt mukaan.
Kaipaatko hengähdystaukoa arkeen? Haluaisitko kuljettaa itsemyötätuntoa tietoisemmin mukaan arkeen? Itsemyötätunnon illat tarjoavat rauhoittavan pysähdyksen kiireen keskelle joka toinen torstai. Se on tila ja hetki, jossa voit rauhoittua, harjoitella lempeyttä itseäsi kohtaan ja vahvistaa myötätunnon taitojasi.
Valmennus antaa eväitä itsemyötätunnon taitojen soveltamiseen oman hyvinvoinnin tueksi sekä asiakastyössä.
Elämä on irti päästämistä, samoin lomalle lähtö. Monelle tähän aikaan liittyy toive tai lupaus hellittämisestä, hyvän sallimisesta, kontrollista luopumisesta… Siten lomalle lähtiessä: 1. Voitko hellittää ja hengittää syvään ja todeta, että nyt on lupa laskea irti, oikeasti. Listaa ainakin 5 asiaa, joita ei tarvitse kantaa mukana: päästän nyt irti 1) … 2) … 3)... 4)...
Saimme kirjoittaa kolumnin Duodecimin Terveyskirjastoon. Nostamme siinä esiin näkökulmia itsemyötätunnon hyödyistä. Ajatuksen tasolla voi olla helppo ymmärtää itsemyötätunnon merkitys, mutta se ei aina siirry käytäntöön voimavaraksi.
TaitoBan myötätuntopainotteinen mindfulness-ohjaajakoulutus antaa vankan pohjan toimia mindfulness-ohjaajana sekä erinomaiset valmiudet soveltaa mindfulnessia ja itsemyötätunnon elementtejä erilaisten ryhmien kanssa.
Siksi se on taito, jota kukaan muu ei voi puolestasi kasvattaa. Kukaan muu ei voi kuunnella tai tunnistaa sinun tarpeitasi kuten sinä. Aina itseensä uskominen ja luottaminen ei ole kuitenkaan helppoa. Odotamme monesti itseltä enemmän kuin muilta. Pään sisäinen kriittinen ääni syyllistää, epäilee, etsii virheitä tai vertailee itseä muihin. Takana on usein ajatus siitä, että jos ei vaadi itseltä, ei
Mikä kaikki jarruttelee itsemyötätuntoa? Ehkä sana itsessään tai siihen liittyvät väärinkäsitykset. Jos olet kovin myötätuntoinen itseä kohtaan, saatko aikaan asioita tai pystytkö tiukassa paikassa pitämään puolesi, päästätkö itsesi liian helpolla. Huomaamatta voi toteuttaa uskomusta, että tekemisen on oltava kovaa ja kurinalaista.