Tämä meditaatio auttaa pääsemään kosketuksiin oman sisäisen lapsesi kanssa, lempeästi ja lämmöllä. Harjoitus hoitaa ja vahvistaa suhdetta sisäiseen lapseen sekä rakentaa voimavaroja.Jokaisessa meissä asuu sisäinen lapsi. Tuo lapsi on se osa meitä, joka kantaa muistoja ja heijastaa varhaisia kokemuksia ja tunteita, joita olemme kohdanneet lapsuudessa ja nuoruudessa. Harjoituksessa lasta lähestytään turvallisena aikuisena. Kun teet sisäisen
Videolla Mari Juote kiteyttää itsemyötätunnon elementit.
Lempeä hengitysharjoitus
Lempeässä myötätunto/mindfulness-harjoituksessa tarjotaan itselle merkityksellisiä myötätunnon sanoja.
Tämä myötätunto -harjoitus auttaa kohtaamaan vaikeaa tunnetta ja olemaan sen kanssa lempeällä tavalla.Harjoitus koostuu kolmesta osasta: tunteiden nimeäminen, tiedostaminen kehossa ja tunteiden salliminen.Ohjaaaja: Leena Rasanen.Voit ostaa harjoituksen myös omaksesi. Sen hinta on 12 €. Osta harjoitus kaupasta
Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus. Viva-hanke (STM/THL).
Kiitollisuuden aiheita, läsnäoloharjoitus.
Itsemyötätunnon -kurssilla pysähdytään konkreettisin harjoituksin siihen miten myötätunnon taidot ovat tukena hankaluuksissa ja vaikeiden tunteiden kohtaamisessa. Kurssi tuo huomion myös voimavaroihin, arvoihin ja itsensä arvostukseen.
Puhetta itsemyötätunnosta - kuinka se on kuin sisäistä lämpöä ja vahvistaa hyvän vaalimista. Hiukan ajatuksia siitä, mitä itsemyötätunto on meille, Leena Rasanen ja Mari Juote.
Lempeä mindfulness-harjoitus, jossa tarjoillaan myötätuntoa itselle ja toiselle (Mari Juote). Hengitellen myötätuntoa itselle ja toiselle. Sopii myös erilaisten vuorovaikutustilanteiden tueksi.