Mitä itsemyötätunto on?
Videolla Mari Juote kiteyttää itsemyötätunnon elementit.
Myötätuntoinen hengitys
Lempeä hengitysharjoitus
Rakastavaa ystävällisyyttä itsellemme
Lempeässä myötätunto/mindfulness-harjoituksessa tarjotaan itselle merkityksellisiä myötätunnon sanoja.
Vaikeiden tunteiden kohtaaminen
Myötätunto -harjoitus koostuu kolmesta osasta: tunteiden nimeäminen, tiedostaminen kehossa ja tunteiden salliminen (Leena Rasanen).
Käsi sydämellä
Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus. Viva-hanke (STM/THL).
Kiitollisuuden aiheita
Kiitollisuuden aiheita, läsnäoloharjoitus.
Puhetta 8-viikon itsemyötätunnon ohjelmasta
Itsemyötätunnon -kurssilla pysähdytään konkreettisin harjoituksin siihen miten myötätunnon taidot ovat tukena hankaluuksissa ja vaikeiden tunteiden kohtaamisessa. Kurssi tuo huomion myös voimavaroihin, arvoihin ja itsensä arvostukseen.
Puhetta itsemyötätunnosta
Puhetta itsemyötätunnosta - kuinka se on kuin sisäistä lämpöä ja vahvistaa hyvän vaalimista. Hiukan ajatuksia siitä, mitä itsemyötätunto on meille, Leena Rasanen ja Mari Juote.
Anna ja vastaanota myötätuntoa
Lempeä mindfulness-harjoitus, jossa tarjoillaan myötätuntoa itselle ja toiselle (Mari Juote). Hengitellen myötätuntoa itselle ja toiselle. Sopii myös erilaisten vuorovaikutustilanteiden tueksi.
Myötätuntoinen ystävä
Myötätuntoinen ystävä