LATAA ITSELLESI HYVÄN ARVOSTAMISEN MEDITAATIO
Pysähdy hyvän vaalimiseen ja lataa itsellesi hyvinvointia!
Tietoa Mari Juote
Kirjoittaja ei ole lisännyt lisätietoja.Tähän mennessä Mari Juote on luonut 24 artikkelia.
Mitä itsemyötätunto on?
Videolla Mari Juote kiteyttää itsemyötätunnon elementit.
Läsnäoloon pohjautuvan itsemyötätunnon retriitti-päivä 26.9.2020 klo 10-14
TaitoBan retriitti-päivä tarjoaa mahdollisuuden mindfulness- ja myötätuntotaitojen harjoittamiseen
Maailma tarvitsee tietoista näkemistä ja myötätuntoa
Myötätunto edellyttää, että välitämme. Se rakentuu ainakin kolmesta elementistä. Tarvitaan 1) hereillä oloa ja huomaamista 2) taitoa kytkeytyä toisen tunnetilaan eli empaattista resonanssia ja 3) toimintaa - halua toimia toisen hyväksi ja vähentää toisen kärsimystä.
Myötätuntoinen ystävä
Läsnäoloharjoitus - kohtaa myötätuntoinen ystäväsi.
Itsemyötätunnon lataamo Porvoossa 3.11.2018
Ota aikaa itsellesi. Myötätunto-lataamossa on mahdollisuus pysähtyä kokemuksellisesti itsemyötätunnon (mindful self-compassion) teemaan ja tutustua muutamiin harjoituksiin. Aikaisempaa kokemusta tai tietämystä ei tarvitse. Itsemyötätunto tuo voimia ja keinoja arkeen erityisesti silloin kun yhteys itseen hukkuu stressin ja kiireen jalkoihin. Näissä tilanteissa sisäinen puheemme saattaa kääntyä itsekriittiseksi ja kireäksi tai näkökulma kapeutua. Unohdamme pitää huolta siitä, mitä tarvitsemme ja huomata
Myötätunto tekee meistä vahvempia
Jaetulla kokemuksella ja yhteisöllisyydellä on merkitystä ja vahva yhteys hyvinvointiimme. Viime aikoina on puhuttu nuorten aikuisten vaatimuksista itseä kohtaan ja onnellisuuden paineesta. Mielikuvasta, että hyvän työntekijän pitää jaksaa ja jaksaa. Kokemuksesta, että niin onnellisuus kuin uupuminen ovat omissa käsissä.
Käsi sydämellä
Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus. Viva-hanke (STM/THL).
Kiitollisuuden aiheita
Kiitollisuuden aiheita, läsnäoloharjoitus.
Puhetta 8-viikon itsemyötätunnon ohjelmasta
Itsemyötätunnon -kurssilla pysähdytään konkreettisin harjoituksin siihen miten myötätunnon taidot ovat tukena hankaluuksissa ja vaikeiden tunteiden kohtaamisessa. Kurssi tuo huomion myös voimavaroihin, arvoihin ja itsensä arvostukseen.