Itsemyötätunnon vahvistamisessa on kaksi puolta – se on sekä lempeää että voimallista.
Tässä harjoituksessa tarjotaan itselle lempeää sekä voimallista itsemyötätuntoa. Voit tunnustella rauhassa miltä ne tuntuvat kehossa. Aluksi tuodaan huomio myötätunnon lempeään energiaan, annetaan sen ravita ja hoitaa oloasi. Toisena tunnustellaan yhteyttä myötätunnon voimalliseen puoleen. Se voi olla energiaa ja elinvoimaa, vahvuutta tai jotain muuta.
Kolmantena harjoituksessa liitetään yhteen myötätunnon lempeä ja voimallinen puoli. Voi hengittää sisään myötätunnon lempeää energiaa ja hengittää ulos myötätunnon voimallista energiaa.
Aisti rauhassa omaa kokemusta ja kuulostele mikä toimii sinulle tässä hetkessä. Anna harjoituksen ravita ja hoitaa. Voit soveltaa harjoitusta myös arjessa.
Harjoituksen ohjaa Leena Rasanen.
Myötätunnolla -YouTube-sivustolla on lisää harjoituksia.