Mindfulness- ja itsemyötätuntokurssi Kouvolassa 16.10.-10.11.2018

Kurssi koostuu kahdesta illasta (à 2 h) ja yhdestä lauantaista (4 h) ja antaa hyvän perustan mindfulness-taitojen omaksumiseen ja soveltamiseen omassa arjessa. Lisäksi mukana kulkee myötätuntoisen ja ystävällisen suhtautumisen kasvattaminen itseä kohtaan (mindful self-compassion), joka säteilee myönteisesti myös tapaamme olla ja toimia muiden kanssa.
Jokaisessa tapaamisessa on teemaa avaava uusi näkökulma, harjoitteita sekä keskustelua. Harjoitukset ovat sekä ohjattuja läsnäolo- ja myötätuntoharjoituksia että vinkkejä siihen, miten läsnäoloa voi vahvistaa arjessa. Parhaan hyödyn saa, kun harjoitteita tekee ja soveltaa myös omalla ajalla tapaamisten välillä. Siihen saat tueksi äänitelinkkejä ja vinkkejä.

Tapaamiskerrat:

1. kerta ti 16.10. klo 17.30 – 19.30

  • Tutustuminen mindfulnessiin
  • Hengitys ja kehotietoisuus läsnäolon ankkurina

2. kerta ti 30.10. klo 17.30 – 19.30

  • Mindfulness-asenne
  • Mindfulness apuna stressaavissa tilanteissa ja hankalien tunteiden kanssa

3. kerta la 10.11. klo 10.15 – 14.45 (sisältää puolen tunnin tauon)

  • Mindfulness ja myönteisten tunteiden voima
  • Miten kasvattaa myötätuntoa itseä kohtaan?
  • Mitä kuljetan mukaani? Omat tietoisen läsnäolon keinot arjessa

Paikka:

Leelia-talo, Salpausselänkatu 60 C, Kouvola

 

Hinta:

160 euroa (sis. alv 24%)

Ohjaajat:

Leena Rasanen ja Paula Kerola

Leena on sosiaalipsykologi, psykoterapeutti, mindfulness- ja Mindful Self-Compassion ohjaaja. Hän on perehtynyt mindfulness- ja myötätuntotaitoihin monipuolisesti ja valmentanut ihmisiä näihin taitoihin useiden vuosien ajan. Harjoitukset ja taidot ovat monin tavoin apuna Leenan omassa arjessa ja työssä.
Paula on psykiatrinen sairaanhoitaja ja psykoterapeutti. Paula toimii psykoterapeuttina Kouvolassa Leelia-talossa ja soveltaa mindfulness-menetelmiä asiakastyössään.
Toivotamme sinut lämpimästi tervetulleeksi Leelia-taloon vahvistamaan omaa hyvinvointiasi!

Ilmoittaudu 7.10.2018 mennessä osoitteella paula.kerola@elisanet.fi

Lisätietoja puh. 044 9815641 (Paula)
2018-10-14T22:14:57+00:00