Itsemyötätunto-kurssi Mindful Self-Compassion -ohjelman mukaan 16.9. – 11.11.2020

Itseen kohdistuva myötätunto tai itsemyötätunto (mindful self-compassion) on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen. Myötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää! 8-viikkoisella iltakurssilla syvennytään kokemuksellisesti, konkreettisin ja monipuolisin harjoituksin myötätuntoteemaan.

Itsemyötätunto-kurssi Mindful Self-Compassion -ohjelman mukaan 16.9. – 11.11.20202020-05-17T15:51:34+03:00

Turvavälit ja itsemyötätunnon voima

Huoli koronaviruksen leviämisestä on mullistanut arkemme ja tulee vaikuttamaan pitkän aikaa siihen, miten voimme olla toistemme kanssa tekemisissä – turvavälin päästä ja toisaalta yhteyttä kokien, toisillemme tukea ja myötätuntoa tarjoten. Nyt tärkeintä on, miten pysymme mahdollisimman terveinä ja toimintakykyisinä tässä tilanteessa – miten suojaamme itseämme ja muita. Mitä keinoja meillä on lievittää tätä monenlaista vaikeutta?

Turvavälit ja itsemyötätunnon voima2020-03-23T13:54:56+02:00

Itsemyötätunnon taitoja Mindful Self-Compassion -ohjelman mukaan, Tampereen kesäyliopisto

29.1.- elokuu 2020 (5 koulutuspäivää) Mindful Self-Compassion-ohjelma on tutkija-psykologien Kristin Neffin ja Christopher Germerin työryhmineen kehittämä itsemyötätuntotaitojen peruskurssi (Center for Mindful Self-Compassion). Toteutus on sovitettu viiden päivän kokonaisuudeksi ja antaa hienon mahdollisuuden kasvattaa taitoja omassa elämässä sekä ammattiauttajan, kasvattajan tai huolenpitäjän roolissa. Itsemyötätunto vähentää tutkitusti stressin kokemusta ja on yhteydessä koettuun hyvinvointiin, elämään tyytyväisyyteen ja

Itsemyötätunnon taitoja Mindful Self-Compassion -ohjelman mukaan, Tampereen kesäyliopisto2020-05-17T15:35:57+03:00

Maailma tarvitsee tietoista näkemistä ja myötätuntoa

Myötätunto edellyttää, että välitämme. Se rakentuu ainakin kolmesta elementistä. Tarvitaan 1) hereillä oloa ja huomaamista  2) taitoa kytkeytyä toisen tunnetilaan eli empaattista resonanssia ja  3) toimintaa - halua toimia toisen hyväksi ja vähentää toisen kärsimystä.

Maailma tarvitsee tietoista näkemistä ja myötätuntoa2020-01-13T12:59:42+02:00

Hiljaisuudessa kuulee tunteiden viestit

Vaikka pysähtyminen ja myötätunto voi tuoda tilaa vaikeiden ajatusten ja tunteiden tulla tietoisuuteen, juuri myötätuntoisen suhtautumisen avulla niitä voi myös kohdata rakentavasti.

Hiljaisuudessa kuulee tunteiden viestit2019-08-13T13:18:32+03:00

Puhetta 8-viikon itsemyötätunnon ohjelmasta

Itsemyötätunnon -kurssilla pysähdytään konkreettisin harjoituksin siihen miten myötätunnon taidot ovat tukena hankaluuksissa ja vaikeiden tunteiden kohtaamisessa. Kurssi tuo huomion myös voimavaroihin, arvoihin ja itsensä arvostukseen.

Puhetta 8-viikon itsemyötätunnon ohjelmasta2019-11-14T15:43:00+02:00