Itsemyötätunnon peruskurssi, Porvoo 14.4. – 21.5.18

Itseen kohdistuva myötätunto (mindful self-compassion) on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen.

Myötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää! Kahdeksan viikon mittaisella Mindful Self-Compassion –kurssilla syvennytään konkreettisin harjoituksin myötätuntoteemaan. Ohjelman ovat kehittäneet tutkija-psykologit Kristin Neff ja Christopher Germer (Center for Mindful Self-Compassion).

Self-compassion –peruskurssi sopii sinulle, joka haluat syventyä myötätuntoteemaan ja löytää siitä näkökulmia hyvinvoinnin vahvistamiseen niin itsesi kuin muiden hyväksi. Itseen kohdistuva myötätunto syventää mindfulness-taitoja, mutta aiempi mindfulness-osaaminen ei ole välttämätöntä.  

Peruskurssin teemoja:

  • Mitä itsemyötätunto on?
  • Mindfulness tukemassa myötätuntotaitoja
  • Kuinka harjoittaa itseen kohdistuvaa myötätuntoa – ydinharjoituksia
  • Myötätunto arjessa – oman myötätuntoisen äänen löytäminen, rohkaisupuhetta kritiikin ja puskemisen sijaan
  • Myötätuntotaidot hankalien tunteiden kohtaamisessa
  • Kuinka myötätunto muuntaa ihmissuhteita myönteisemmäksi
  • Mitä tutkimukset kertovat itseä kohtaan koetun myötätunnon merkityksestä
  • Omat ydinarvot ja sitoumukset
  • Myötätuntoinen elämä!

Tapaamisissa on erilaisia näkökulmia ja oivalluksia tuovia harjoituksia, keskustelua ja tieto-osuutta. Tapaamisten välillä tehdään itsemyötätuntoharjoituksia ja sovelletaan keinoja arjen tilanteissa. Tapaamisia on yhteensä seitsemän.

Aika:                     

  • 14.4 lauantai klo 10-14, sessiot 1 ja 2
  • 16.4 maanantai  klo 17.30 -20
  • 23.4 maanantai klo 17.30 -20
  • 28.4 lauantai,  5. sessio ja retriitti, klo 10 – 15
  • 7.5 maanantai klo 17.30- 20
  • 14.5 maanantai klo 17.30 -20
  • 21.5 maanantai klo 17.30 -20

Paikka: Itäinen Pitkäkatu 36 B, Porvoo

Hinta: 390 € (sis. alv 24% 75,48 €). Työttömille, hoitovapaalla oleville ja kokoaikaisille opiskelijoille kurssista 30%:n alennus, jolloin hinta 273 € (sis. alv 24%). Tapaamisissa on kevyet tarjoilut.  Laskutus 1-3 erässä.

Ilmoittaudu 4.4.2018 mennessä TaitoBa Housen sivuilla

Tiedustelut: mari.juote@taitoba.fi tai leena.rasanen@taitoba.fi

Leena ja Mari ovat mindfulness-ohjaajia ja Mindful Self Compassion -opettajia Center for Mindful Self-Compassion -keskuksen MSC Teacher Training –ohjaajakoulutuksesta http://centerformsc.org/. Mari on myös suorittanut opettajan sertifionnin jatkokoulutuksena.

Osallistujien palautteita ja kokemuksia aiemmilta kursseilta:

“Leena ja Mari luovat välittömästi turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin, jossa on helppo edetä omassa tahdissa. Nautin syvästä läsnäolosta, pysähtymisestä hetkeen ja ajasta, jolloin pystyin kysymään itseltäni, mitä minulle kuuluu. Viikottaiset teemat ja harjoitukset tukivat hyvin oppimista. Voin suositella kurssia lämpimästi jokaiselle.”

“Suosittelen kurssia lämpimästi kaikille, jotka haluavat alkaa pitää omasta hyvinvoinnistaan ja jaksamisestaan huolta. Sain kurssista hyötyä myös ammatillisessa mielessä, haluan vaalia näitä kurssin arvoja ja opetuksia myös työssäni asiakkaiden/potilaiden kanssa.”

“Aivan loistava kurssi. Lämpimät suositteluni jokaiselle joka on kiinnostunut kehittämään näitä taitoja. Itsemyötätunto syventää näkemystä itseen ja myös kanssa kulkijoihin.”

Tutustu

2018-01-30T16:47:47+00:00