Äänitteet2018-06-25T11:01:58+00:00
Loading...

Puhetta itsemyötätunnosta

Puhetta itsemyötätunnosta - kuinka se on kuin sisäistä lämpöä ja vahvistaa hyvän vaalimista. Hiukan ajatuksia siitä, mitä itsemyötätunto on meille, Leena Rasanen ja Mari Juote.

Vaikeiden tunteiden kohtaaminen

Myötätunto -harjoitus koostuu kolmesta osasta: tunteiden nimeäminen, tiedostaminen kehossa ja tunteiden salliminen (Leena Rasanen).

Käsi sydämellä

Läsnäoloharjoitus käsi sydämellä. Rauhoittava ja lempeä lyhyt läsnäoloharjoitus. Viva-hanke (STM/THL).

Anna ja vastaanota myötätuntoa

Lempeä mindfulness-harjoitus, jossa tarjoillaan myötätuntoa itselle ja toiselle (Mari Juote). Hengitellen myötätuntoa itselle ja toiselle. Sopii myös erilaisten vuorovaikutustilanteiden tueksi.

Äänitteitä myös Myötätunnolla kanavalla (youtube)

Ikäinstituutin VIVA! -hankkeessa tehdyt äänitteet Linkit kymmeneen äänitteeseen kootusti oppaan viimeisellä sivulla (2016–2017, terveyden edistämisen määräraha-avustus STM/THL):

Marin äänitteitä myös Insight Timer -palvelussa: https://insighttimer.com/marijuote